处暑开始要滋阴了，记得喝一碗汤，连喝3天，从头到脚都滋润
处夏，可能很多朋友都没注意这个日子，处夏是表示夏天快结束了，天气也要转凉了，这个时候天气有个特点，就是比较干燥。夏天快结束，也就是夏秋交际时候了，特别要注意饮食和作息了，作息就是要早睡早起，睡好觉，睡个午觉，饮食的话，可以煮一些滋阴滋润的汤喝下，比如加点石斛、麦冬这些，甚至石斛在民间有着滋阴的“圣品”之称，今天给大家分享几款滋阴滋补的汤，可以试试，最后大家也要保持心态平和，多出去走走，这样秋天就能好好过了。
✅石斛麦冬炖鸭汤
【功效】 清虚火滋阴，对付秋燥口干也管用
（鸭肉凉润不燥，石斛生津，麦冬护肺阴）
【食材】石斛10g、麦冬15g、鸭半只（鸭腿也可以）、姜3片
【做法】
展开剩余76%1️⃣ 鸭肉先剁成块，然后可以用凉水焯下，石斛、麦冬都用水清洗下
2️⃣ 把所有食材+1.5L水，放到炖锅或者砂锅，炖90-120分钟
3️⃣ 如用炖盅：外锅加水炖2小时左右；如用汤锅：大火煮开，用小火炖1个半到2小时。
4️⃣ 最后加点盐调味就可以了，口味很香的
✅沙参玉竹肉丸汤
【功效】 润燥止咳，营养丰富
（沙参润肺，玉竹养胃阴，肉末补虚）
【食材】沙参20g、玉竹15g、猪腿肉末150g、生姜2片
【做法】
1️⃣ 先把肉末+半勺淀粉+1勺水搅拌，然后做成肉丸
2️⃣ 沙参玉竹用水清洗干净，然后加800ml水煮30分钟
3️⃣ 再将肉丸轻轻倒入锅里，小火煮8分钟左右
4️⃣ 加点盐就可，喝汤吃肉丸
✅冬瓜丝瓜蛤蜊汤
【功效】 清补利湿，清爽润燥
（冬瓜解暑湿，蛤蜊补充锌元素）
【食材】冬瓜200g、丝瓜1根、蛤蜊半斤、姜2片
【做法】
1️⃣ 蛤蜊先放盆里用盐水泡1小时、吐沙，冬瓜、丝瓜去皮切块
2️⃣ 把姜片+800ml水放锅里烧开，再放冬瓜煮5分钟
3️⃣ 放蛤蜊，先煮开口，再加入丝瓜煮2分钟就可
4️⃣ 最后就是加点盐了，汤特别的甜的
✅墨鱼干莲藕排骨汤
【功效】 滋肾养血，生津养脾胃
（墨鱼干入肾，莲藕补脾，花生红衣生血）
【食材】墨鱼干1只、莲藕2节、红皮花生30g、排骨200g
【做法】
1️⃣ 墨鱼干先用温热水泡一个小时，然后切成条，排骨焯水，莲藕清洗干净切块，花生清洗下
2️⃣ 排骨+墨鱼+花生+生姜+8L水倒锅里，煮上一个小时
3️⃣ 再把莲藕加入锅里，煮30分钟
4️⃣ 最后加盐，墨鱼配上藕，好喝
注意：以上四款只适合用于日常养生。
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